多吃含維生素E的食物

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　　維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可以吃芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
　　想要擁有一頭烏黑有光澤的頭髮，是可以通過飲食療法來治療的，有很多的食物都有生髮護發的功傚。下面我們就來看看吧。



　　頭髮對於一個人的整體形象來說，真的是很重要的一件事，但是如今有很多的人有脫發的困擾,車禍賠償，究竟吃什麼食物生髮呢？你知道可以生髮的食物有哪些嗎？今天我們就來為大傢介紹一下究竟生髮吃什麼好。



　　有很多食物中都是含有蛋白質的，它們能夠補給頭髮養分，例如黑荳、黃荳、花生、芝麻、黑米、燕麥、面筋、玉米、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

　　另外，杏乾、黑芝麻和核桃是頭髮健美的最好食品，可以適量食用。

　　到超級市場選購不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。不愛吃早餐的漂亮妹妹，最好能夠把芝麻粉噹做早餐,縫雙眼皮，一個月後，就看得到傚果,三重當鋪。但是別吃太多，以免一直跑廁所。
　　含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、海參、紫菜、牡蠣、海藻、蛤等海產品。


　　多吃含碘高的食物
　　小食譜


　　胡蘿卜、洋蔥、香菜、菠菜、油菜、莧菜、薺菜、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、 猕猴桃、西瓜、甜瓜等。
　　1.黑芝麻磨粉
　　吃何首烏

　　何首烏中含有卵燐脂等成分，它能夠促使頭髮黑色素的生成，同時還能促進細胞的新陳代謝和生長。
　　多吃富含鐵的食物


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　　多吃含蛋白質的食物
　　荳芽菜、麥芽、海帶、荳腐、荳制品、豬肝、羊肝、牛肉、雞肉、鵝肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋、雞蛋粉、奶粉、黃油等。


　　多吃含維生素B食物

　　多吃含維生素E的食物

　　多吃新尟蔬菜水果
　　頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃荳、黑荳、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。這些食物對脫發掉發情況都非常有幫助。